EN
Jeigu jums patinka velšiojimas, galite nusiminti, kad kartu su tuo kartais gali atsirasti skausmas ar nepatogumas. Tai gali įvykti, kai jūsų dviračius yra netinkamai pritaikytas prie jūsų. Važinimas gali tapti skausmingas ir nuobodus, jei jūsų kalnainis dviračius netinkamai tinka. Šiame gide mes aptarsime, kaip padaryti važinimą patogesnį, išspręsti paprasčiausias problemas su dviračio sedalo, pasiekti tinkamą suderinamumą su jūsų kūnu ir išlaikyti tinkamą kūno padėtį važinimo metu. Pradėkime.
Kaip nustatyti dviračių patogiam ir veiksmingam naudojimui
Pirmas žingsnis yra užtikrinti, kad jūsų dviračio formavimas būtų geriau pritaikytas prie jūsų. Tai reiškia, kad turite priderinti įvairias dviračio dalis, kad jums atitiktų. Pirmiausia verta apsvarstyti dviračio sedalo, arba sėdimo padą. Tinkamai nustatykite sedalo aukštį. Sedalas turi būti pakankamai aukštas, kad virsmo apačioje sukant pedaliais, jūsų kaklas būtų tik šiek tiek sukrėstas. Tai leidžia jums sukoti pedalias lengviau ir patogiau. Taip pat galite reguliuoti sedalo kampą ir nukelti jį į poziciją, kurios geriau atitinka jūsų poreikius. Kitiems patinka nedidelis aukščiau nukreiptas kampas, o kitiems – lygus.
Tada patikrinkite valdymo rankovas. Nustatykite rankavalių aukštį bei jų atstumą nuo jūsų kūno. Rankavalių aukštis svarbus, nes jis nustato jūsų sėdimą virš dviračio. Norint lankstesnio važinimo, galbūt norėsite daugiau išsiskleidusio stiliaus su aukštesnėmis rankavalimis. Jei važinate greitai ar dalyvaujate lenktynėse, galbūt norėsite esant maždaug priešais, todėl rankavalių aukštis gali būti nustatytas žemesnis ir toliau.
Galiausiai, patikrinkite pėdalius. Įsitikinkite, kad koja yra lygi pėdalyje. Vieta tiksliai už pirštukų, kitaip sakant, kojos galas turėtų būti centriniu pėdalo tašku. Tai padeda išlaikyti koją tinkamai sudėtą važinimo metu ir užtikrina saugesnę bei patogesnę pajūtį.
Didžiausias skausmas dėl dviračių sedimui ir jo sprendimas
Daugelis žmonių arba jaučia skausmą, arba net prasideda nepatogiai. Tai gali padaryti važinimą labai nepriimtinu. Laimei, yra kelios sprendimų, kurie padeda kovoti su šiuo klausimu:
Ir viskas prasideda nuo sėdimo, kuris komfortingai pritaikytas prie jūsų kūno. Ne visi kūnai yra vienodi, ir reikia pasirinkti sėdimą, kuris jums patinka pagal jūsų formą. Pavyzdžiui, moterims reikia dviračio sėdimo, atitinkančio jų kūno struktūrą, o vyrų forma gali skirtis.
Norint padėti šio proceso metu, galite apsvarstyti priešinio triukšlų arba įdėjimo priešinio ant velo sėdimuo. Priešiniai tiesiog suteikia papildomą podučių, kurie gali padaryti sėdėjimą ant velo sėdimuo daug maloniau. Taip pat galite gauti truputį minkštesnį velo sėdimuo su sėdimuo viršūniu.
Tikrinkite, ar jūsų velo sėdimuo yra lygiagretus taip pat. Jūsų sėdimuo nukreiptas per daug į priekį ar atgal sukels tam tikras kūno dalis būti nuviliavusios, kas nebus labai malonu. Sėdimuo padėjimas būti lygiagretus leis jums važiuoti maloniai.
Ieškoma tinkamos geometrijos ir padėties asmeniniame dviračyje, bei važijimo stiliaus.
Tačiau kiekvienas yra unikalus, todėl pritaikant savo kūną ir važijimo stilių prie dvirato, tai pagrindinis komponentas, padarantis jūsų dviračio malonų. Tai yra kai kurie dalykai, kuriuos reikia apsvarstyti:
Važiavimo stilius: Ar esate ramusis važiuotojas, kuris maloniai skrenda ant dviratinio? Ar esate pasiskirstęs ciklista, kuris treniruojasi su visą jėgą? Atsižvelgiant į jūsų važiavimo stilių, žinosite, ką reikia padaryti, kad dviračio nustatymas būtų komfortuotas ir efektyvus. Kai kurie ramūs važiuotojai norėtų daugiau vertikalinės ir komfortinės padėties, o griežti kelinių ciklistai gali ieškoti agresyvios, į priekį numetančios padėties.
Fizinė sudėtis – Atsižvelkite į savo kūno tipą. Ar esate aukštas ar trumpas? Ar yra ilgi jūsų rankos ar kojos? Tai pakeis tai, kaip turėtų būti nustatytas jūsų dviračius. Tai yra dalykas, kurį galima pritaikyti namuose, tačiau jei nesate tikri, kaip tinkamai pritaikyti dviratį, galbūt geriau palikti tai profesionalui, kuris gali jį pritaikyti pagal jūsų kūną.
Tinkamas ciklismo pozo
Nustaiga ant dvirato yra pagrindinis dalykas, siekiant efektyviai vežti keliuose. Pateikiame kelis patarimus, kaip tinkamai užfiksuoti save, važiuodami dviračiu:
Atleiskite abu savo šaulius ir laikykite juos atleistus, o loktis yra truputį sutvarkyti. Tai taip pat padarys jums ramiau ir pusiausvesniems ant saulės.
Jūs turėtumėte būti tiesiogiai eilėje, kad jūsų biodai būtų lygiagrečiai ir centriniuose dviračio aukščiuose. Tai reiškia, kad niekada nesidominsite toli, kad vienas ar kitas pusės jaučiausi sunkus – pusiausvyra.
Įsitikinkite, kad jūsų kelių yra suderinti su jūsų kojomis. Ypač svarbu išvengti skausmo, kurį galite patirti, jei vyksite kelionę. Taip pat turime būti atsargūs, kad mūsų kelios nebus viduryje ar išorėje, kai jos yra toliau nuo kojų, jei jos yra, tai yra nuleidžiamas padėtis, kuri gali stresuoti kelias ir įvykti kelio traumos.
Bendri problemos/sprendimai susiję su dviračio pritaikymu ir poza
Kartais galite pastebėti problemas, susijusias su jūsų dviračio pritaikymu arba važinimo pozicija. Taigi, čia pateikiama, kaip spręsti kai kurias bendras problemas, su kuriomis galite susidurti:
Tuo tarpu, jei skausmuo jaučiamas kaklo ar viršutinėje galvos dalies dalyje, pakeltinkite vairo juostas aukščiau. Tai sumažins miestų šiose zonose, kas padės jums laisvai judėti važiuojant.
Jei skausmas jaučiamas žeminiame galvos dalies, patikrinkite sėdimens aukštį ir kampą. Be to, turėtumėte atlikti branduolinę treniruotę, nes stiprus branduolys gali padėti jūsų galvos kol kas važiuojant.
Tokiu atveju, jei jaučiate skausmą rankose ar aknepjovuose, tai gali būti ženklas, kad per daug svorio yra nukreipta į vairo juostas. Galite išspręsti šią problemą, žemyn nuleidžiant sėdimenį arba jį pasukdami pirmyn, kas turėtų padėti perkelti svorį iš rankų.
